“三伏天”結(jié)束

　　今天“出伏”

　　山東氣溫逐漸回升

　　35℃以上高溫范圍逐漸擴(kuò)大！

　　山東省氣象臺(tái)于8月19日6時(shí)

　　發(fā)布高溫黃色預(yù)警：

　　受副熱帶高壓影響，預(yù)計(jì)19-23日山東省內(nèi)陸地區(qū)將出現(xiàn)35℃以上的高溫天氣。

　　19日，聊城、德州東部、濱州南部、東營(yíng)南部、濟(jì)南、淄博、濰坊、泰安、菏澤、濟(jì)寧、棗莊、臨沂、日照和青島北部35~37℃，其他地區(qū)30~34℃。

　　20-22日，內(nèi)陸地區(qū)35~39℃，局部可達(dá)40℃，沿海地區(qū)30~34℃。23日高溫范圍減小，魯南和魯中地區(qū)35~39℃，其他地區(qū)30~34℃。

　　濟(jì)南市氣象臺(tái)

　　發(fā)布高溫黃色預(yù)警信號(hào)

　　預(yù)計(jì)18日至22日，每日11時(shí)至18時(shí)，歷下區(qū)、市中區(qū)、槐蔭區(qū)、天橋區(qū)、歷城區(qū)、高新區(qū)、南山區(qū)和起步區(qū)全部街道，最高氣溫在35℃左右，個(gè)別街道在37℃左右。為此，濟(jì)南市氣象臺(tái)于2025年08月18日14時(shí)20分發(fā)布高溫黃色預(yù)警信號(hào)，請(qǐng)注意防范。

　　出伏不等于出暑

　　避暑攻略請(qǐng)收好！

　　中暑了怎么辦

　　如果出現(xiàn)頭暈、乏力、體溫升高、心悸等中暑癥狀，緊急處理需遵循脫離高溫環(huán)境、快速降溫、補(bǔ)充水分、及時(shí)就醫(yī)四個(gè)關(guān)鍵步驟。

　　若出現(xiàn)意識(shí)模糊、抽搐或體溫持續(xù)高于40℃等嚴(yán)重癥狀，應(yīng)立即撥打急救電話。

　　晝夜溫差增大

　　警惕腦梗、心梗

　　出伏之后，夏季開(kāi)始向秋季過(guò)渡。氣候逐漸干燥，氣溫波動(dòng)較大，晝夜溫差加大，容易引發(fā)腸胃炎、感冒、心腦血管疾病等。

　　對(duì)人體來(lái)說(shuō)，氣溫忽冷忽熱的刺激會(huì)導(dǎo)致血管收縮緊張，血壓波動(dòng)較大，因此，這段時(shí)間是腦梗、心梗發(fā)作的危險(xiǎn)期。

　　識(shí)別腦梗

　　腦梗通常都是突然發(fā)生的，短暫無(wú)力、口齒不清可能是前兆，可以通過(guò)“120”口訣快速判斷。

圖源/科普中國(guó)

　　發(fā)生心梗怎么辦

　　急性心肌梗死的典型癥狀是胸口突然劇烈疼痛、胸悶、呼吸困難、大汗淋漓、頭暈乏力。

　　這個(gè)時(shí)候，不要咳嗽、猛拍胸口、吃東西喝水、隨意走動(dòng)或自己開(kāi)車(chē)去醫(yī)院。以上這些行為不僅不能緩解癥狀，還可能增加心臟的耗氧量。

　　正確的做法是：

　　立即撥打120，說(shuō)清楚您所在的地點(diǎn)、出現(xiàn)的癥狀、發(fā)病的時(shí)間。

　　打開(kāi)房門(mén)，便于急救人員第一時(shí)間進(jìn)入。

　　就地躺下或坐好休息，保持安靜，避免加重心臟負(fù)擔(dān)。

　　深呼吸、放松身體、穩(wěn)定情緒，避免緊張和過(guò)度換氣，安靜等待救援。

　　出伏牢記“五不做”

　　出伏后，有些生活習(xí)慣也要隨之改變，以下這五點(diǎn)需注意：

　　不要太早晨練

　　出伏后溫差逐漸加大，若四五點(diǎn)鐘就外出晨練，容易受寒冷的刺激，讓早晨本已較高的血壓上升更快，增加腦血管發(fā)生意外的風(fēng)險(xiǎn)。

　　不要喝水太少

　　每天喝水2000-2500毫升，早晨起床后可以喝1杯(200～400毫升)溫開(kāi)水，半夜醒來(lái)也可適量補(bǔ)水，降低血液黏稠度，預(yù)防血栓形成。

　　不要過(guò)度貪涼

　　出伏后，早晚比較涼快，應(yīng)注意保暖，及時(shí)增添衣服。秋涼的刺激會(huì)促使血管急劇收縮，容易誘發(fā)心腦血管疾病。

　　不要整夜開(kāi)空調(diào)

　　出伏后不要整晚開(kāi)著空調(diào)，可以設(shè)置定時(shí)功能，避免受涼引起感冒、腹瀉、頸肩腰腿痛、關(guān)節(jié)疼痛等癥狀。

　　不要睡得太晚

　　出伏以后就到了“秋乏”的時(shí)候。此時(shí)應(yīng)早睡早起，相比夏季要增加1個(gè)小時(shí)左右的睡眠，或者通過(guò)午睡的形式增加睡眠。